不眠症の治療
行動改善、薬より効く

011612　

カナダ・ラバル大　チャールズ・モリス博士らによると以下の行動療法が、
薬を使った療法よりも効果があり持続性があると報告しました。

1. 眠い時にだけベットに入る。
2. 読書やテレビを見るなど睡眠以外にベットを使わない。
3. 15〜20分で寝つけなかったらベットから出る。
4. 眠れなかったら3を繰り返す。
5. 毎朝同じ時間に起きる。